Повышение либидо

Автор статьи: Амбарданян Кнарик Робертовна,
Врач — акушер-гинеколог, Гинеколог-сексолог

Если в отношениях с партнером пропали желание и страсть, секс стал неинтересен или появились проблемы с достижением оргазма ― возможно, дело в снижении либидо. Проблема может иметь медицинские или психологические причины, но в любом случае игнорировать ее не стоит. Отсутствие либидо со временем приводит к серьезным последствиям и даже может стать причиной разрыва отношений. В статье рассмотрим, почему пропадает сексуальное влечение и как повысить либидо у женщины.

Как понять, что либидо понизилось

Либидо, или сексуальное влечение, может колебаться у любого человека. Зачастую оно зависит от настроения, степени усталости, стрессов, физического состояния, различных внешних факторов. Но если низкое либидо сохраняется на постоянной основе, это указывает на возможные проблемы в организме. Заподозрить, что либидо понизилось, можно по следующим признакам:

• заметное уменьшение или отсутствие интереса к сексу;
• отсутствие сексуальных фантазий и мыслей;
• нет эмоциональной связи с партнером, ощущается отстраненность;
• слабая чувствительность или полное отсутствие сексуального возбуждения даже при стимуляции;
• ощущение неудовлетворенности после секса;
• болезненные ощущения дискомфорт во время полового акта;
• отсутствие организма или трудности с его достижением.

Если вы заметили эти признаки, стоит обратить внимание на свое здоровье и поискать причины.

Причины снижения либидо

Проблема снижения либидо не имеет гендерных различий ― с ней сталкиваются и мужчины, и женщины. При этом женщины редко говорят о своем состоянии: одни считают ситуацию слишком деликатной, другие не придают значения важности либидо.

Причин ослабления полового влечения может быть множество:

• нарушения гормонального баланса вследствие беременности, родов, менопаузы или сбоя организма;
• гипертония, сердечно-сосудистые заболевания;
• сахарный диабет;
• нарушения работы эндокринной системы;
• воспалительные заболевания органов малого таза;
• прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных контрацептивов, адреноблокаторов, антидепрессантов, диуретиков, цитостатиков, противодиабетических средств;
• хроническая усталость, дефицит сна;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание;
• хронические стрессы, продолжительная депрессия, пережитые эмоциональные потрясения;
• злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами;
• послеродовой период;
• частые конфликты в отношениях с партнером;
• травмирующий сексуальный опыт;
• низкая самооценка, чувство непривлекательности или неудовлетворенность своим телом.

Физиологические причины встречаются чаще всего, и устранить их можно, своевременно обратившись к специалисту. Психоэмоциональные и межличностные проблемы удается решить с помощью психотерапии.

Самое главное ― понять причину, которая вызвала снижение либидо. В идеале стоит поговорить об этом с близким человеком, обсудить возникшие трудности. Хорошо, если к повышению либидо внимательно отнесутся оба супруга или партнера.

Как повысить либидо

Отсутствие полового влечения ― хоть и интимная, но очень важная тема. Если вы замечаете, что сексуальное желание продолжает снижаться, это вызывает у вас и вашего партнера беспокойство или негативно влияет на качество жизни, обратитесь к врачу. Иногда проблему можно решить самостоятельно без медицинской помощи. В некоторых случаях партнерам достаточно обсудить проблему, добиться взаимопонимания или решить давние конфликты.

Иногда снижение либидо является симптомом основного заболевания и тогда без визита к доктору не обойтись. Если вы работаете над проблемой, но сексуальное желание по-прежнему не появляется, возможно, причина вашего состояния гораздо глубже.

К врачу стоит прийти, когда отсутствие либидо стало хроническим. Если состояние не лечить, повышается риск осложнений, среди которых — психологические комплексы, депрессия, тревожные расстройства. Неудачи в интимной жизни и мысли о собственной неполноценности со временем приводят к полной фригидности и отказу от секса.

Чтобы найти причину снижения полового влечения, определить повышенное и пониженное либидо, необходимо обратиться к специалисту – гинекологу-сексологу. Если отсутствие либидо является симптомом другой патологии, то в первую очередь проводится лечение основного заболевания. При необходимости врач направит вас к узкопрофильным специалистам.

Способы повышения либидо

Повысить либидо у мужчин и женщин можно разными способами. Все зависит от изначальной причины патологического состояния. Перед назначением лечения врач проводит опрос пациента, назначает необходимые обследования (анализы, УЗИ, осмотры узких специалистов). На основании собранных данных разрабатывает дальнейший план действий.

Медикаментозная терапия

Как повысить либидо у женщин с помощью лекарств? Если проблема вызвана недостатком эстрогенов, то проводится гормонозаместительная терапия. Также специалист может назначить прием биологических добавок или витаминных комплексов.

Чтобы повысить либидо у женщины, по показаниям назначаются:

• эстрогены и прогестероны;
• антидепрессанты;
• биодобавки с магнием;
• препараты для нормализации работы щитовидной железы.

Психотерапия

Работа с психологом или психотерапевтом ― важная составляющая повышения либидо у мужчин и женщин. Она помогает в тех случаях, если причинами проблем в сексуальной жизни стали сложности во взаимоотношениях, конфликты, депрессия, нервные расстройства. Сексолог даст технические рекомендации по интимной жизни. Врач порекомендует эффективные методы, направленные на снятие напряжения и стресса, поможет убрать внутренние барьеры, раскрыть свою чувственность.

Семейная психотерапия полезнее всего: она позволяет партнерам стать более открытыми и гармонизировать отношения в паре.

Диета

Неправильное питание сказывается на самочувствии, в том числе и на интимной жизни. Несбалансированный рацион, частые переедания, употребление вредной и жирной пищи ведет к набору лишнего веса и связанным с ним болезнями. Ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, в свою очередь, влияют на половое влечение и сексуальные отношения партнеров.

Как повысить либидо у женщин с помощью изменения питания:

• употребляйте продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, ягоды, шпинат, брокколи);
• включите в рацион больше продуктов с омега-3 жирными кислотами;
• ешьте больше белковой пищи;
• употребляйте продукты, содержащие цинк и селен (орехи, бобы, овес, гречка, говядина, куриная печень и другие);
• избегайте чрезмерного потребления сахара, фастфуда, алкоголя.

Другие способы

Иногда для того, чтобы повысить либидо женщине, достаточно пересмотреть режим дня:

• полноценно высыпаться и отдыхать;
• избегать тяжелых физических нагрузок;
• по возможности отказаться от курения;
• больше гулять на свежем воздухе;
• создать комфортную, расслабляющую обстановку в спальне ― должно быть тихо, темно и слегка прохладно;
• больше двигаться и заниматься спортом.

Хирургическое лечение низкого либидо применяется редко и связано прежде всего с патологиями органов малого таза, растяжением и опущением стенок влагалища, расширением просвета влагалища (после родов). В большинстве случаев повысить свое либидо удается с помощью консервативного лечения.

Вывод ― отсутствие сексуального влечения не является нормой у обоих полов. Если вы заметили перечисленные выше признаки, лучше не затягивать и обратиться к гинекологу-сексологу. Клиника «СОВА» предлагает множество безоперационных эффективных методов коррекции вашего состояния. Записаться на прием врача можно по телефону колл-центра или через онлайн-форму.